吃中药补气血多久见效|补气血虚见效快的常见食物

　　女人容易气血虚，补气血对女性来说是很关键和重要的，而饮食补气血是最常见和最有效的方法。一起看看小编为大家整理推荐的补气血虚的食物，欢迎大家阅读!

　　补气血虚最佳的食物

　　葡萄

　　葡萄味甘酸、性平，归脾、肺、肾经。葡萄能补气血，强筋骨，利小便。宜于血虚便秘，脾虚食少，脾虚。

　　阿胶

　　《中华本草》“归肝、肺、肾经。补血，止血，滋阴，润燥。主治血虚症，虚劳咯血，吐血，便血，血痢，妊娠下血，崩漏，阴虚心烦失眠，肺虚燥咳，虚风内动之经厥抽搐。”

　　红枣

　　红枣具有保肝、健脾、降低胆固醇、升高白血球、抗过敏等作用。

　　黑芝麻

　　有一个最简单的方法，黑色和红色的食物大部分都有补血的效果。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。

　　桂圆肉

　　益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。如果记忆力减退、睡眠不好，容易感到恐惧，这是心血不足的表现，可以自己做桂圆膏吃：桂圆肉500克，白糖500克，桂圆肉捣烂，和白糖搅匀，隔水蒸熟成膏状，早晚一小勺用温开水送服。

　　最补血补气的食物

　　龙眼肉

　　即桂圆肉，含有维生素A和B族维生素、葡萄糖和蔗糖等，而且富含铁质。推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。

　　桑葚干

　　是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于“水果中补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃。每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

　　枣子

　　黑枣、干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7～3.9毫克，也算是补血食物中的佳品。干枣中富含维生素c，而维生素c是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利于消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲成汤或煮成粥食用。

　　红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血补血，可改善血液循环。而药理研究则发现，它所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造血功能，使脸色红润。红枣和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。

　　葡萄

　　葡萄含有丰富的钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年人、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。怀孕的妇女也可多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润、血脉畅通。

　　紫葡萄干

　　紫葡萄是很好的补血水果，将其晒干后，每100克含铁量可达9.1毫克。在晒制过程中，还最大限度地保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

　　南瓜

　　被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等。其中，钴是构成维生素B12的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素。

　　甘蔗

　　冬季水果中，甘蔗含有多种微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等，其中以铁的含量最高，每公斤可达9毫克，位居水果之冠，因而有“补血果”之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食。

　　胡萝卜

　　俗称红萝卜，日本人称胡萝卜为“人参”。胡萝卜含有丰富的B胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的效果，平常可以多用胡萝卜煮汤，让你的餐后汤饮变成平时就可喝的补血汤品。

　　补气血虚的食疗方

　　银耳红枣汤

　　银耳又称为“平民的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色，口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为平民百姓的燕窝。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效。用桂圆干、枸杞、红枣，银耳熬汤，银耳红枣汤不但是美味的丰胸食品，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。

　　黑糯米补血粥

　　黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好食物，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著。此外，黑糯米、红枣，桂圆，山药、红糖，煮粥喝也是不错的选择。不过，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7～8粒就可以(胃寒的人士可以加2片红参)。

　　当归红枣排骨

　　用排骨一根、枸杞，红枣12枚、当归4片，排骨焯水、洗净血水放入砂锅，加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨酥烂，加少许盐调味即可。这几种食材配在一起炖煮，对皮肤干燥粗糙，瘙痒的人士，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。

　　养颜补血燕麦粥

　　先泡好核桃、红枣，龙眼干，燕麦清洗干净，倒进锅里，加适量的水，大火煮滚了，就改小火熬至烂熟，出锅前放些红糖即可食用。

　　双红补血汤

　　红薯500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升，一起下锅煮开，红薯熟放红糖，这道夏天可经常吃的甜品(也可以把红薯换成南瓜)，对美肤可大有裨益。

　　养颜的木瓜银耳汤

　　泡发的银耳，木瓜、红枣、冰糖适量，银耳入锅煮开，放红枣，用小火熬半个钟头，入冰糖和木瓜煮开就可以食用。

　　黄豆雪梨猪脚汤

　　常喝梨汤对女人是有好处的，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以镇咳润肺，清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声音沙哑、口干会有明显的效果，也是降低血压和滋养清热的好汤。

　　雪梨1个，大豆50克、猪脚半只，姜片3片，盐，猪脚加入姜片焯水去异味，分成块;加入去核切块的雪梨，大豆和姜片，加足清水煮到滚开，并维持旺火继续沸煮15分钟，转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味。

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